Martine Millot
Sophrologue à Aytré et Echillais
Martine Millot
Sophrologue à Aytré et Echillais

Méditation de l'automne

La Méditation

L'automne est une très belle saison avec ses couleurs chaudes et les récoltes des fruits de la terre. La nature se débarrasse de ses feuilles rougies par le soleil de l'été. Elle se transforme avant de s'endormir pour la période hivernale...

Cette saison est associée à l'Ouest, le soleil couchant.

Les saisons ne sont pas faites que pour la transformation de la nature. Apprenons à vivre avec elle pour être en harmonie avec soi et son environnement. Savoir se poser pour faire le bilan de notre vie ou de cette dernière année pour assimiler les expériences vécues et les intégrer pour renaître de celles-ci. Tout ce que l'on vit de bon comme de désagréable voir même de difficile, doit être source d'évolution pour soi. Se poser, observer et en tirer la leçon est la meilleure solution pour avancer sur son chemin de vie...

- Installez-vous confortablement allongée ou assise et prenez de grandes inspirations profondes pour évacuer toute préoccupation, stress ou pensées...

- Inspirez par le nez puis expirez par la bouche en répétant, je suis calme.....

- Laissez la détente s'installer dans tout votre corps...vos muscles...vos cellules....

Je suis calme, complètement calme........

- choisissez une belle forêt, un beau chemin sur lequel vous marchez...observez-le, sentez les odeurs, entendez le bruit des feuilles mortes qui craquent sous vos pieds....

- Imprégnez-vous totalement de cet environnement paisible, prenez conscience de chaque pas que vous faites sur ce chemin...

- Tout est calme et agréable.... seul le chant des feuilles, des oiseaux et de la nature vous parvient à vos oreilles...

- observez les branches des arbres qui se débarrassent de leurs feuilles jaunies par le feu du soleil de l'été....

- Et vous que souhaitez-vous abandonner ? Que souhaitez-vous donner à la Terre-Mère ? Regardez votre enfance, votre adolescence et/ou toute expérience difficile vécue qui vous fait souffrir encore aujourd'hui. Tout comme l'arbre qui se décharge de ses feuilles, secouez ces souvenirs pour vous en débarrasser. Posez un regard doux et aimant sans jugement, pour vous débarrasser au mieux de toutes ces expériences passées et pouvoir renaître...

- Inspirez profondément lorsque vous lâchez une émotion ou une situation difficile...

- Libérez vous complètement....sentez votre corps qui se libère, votre mental se libère, tout votre être se libère...

- Sentez la force du soleil couchant venir vous éclairer, il vous chauffe, il est doux et agréable sur votre visage... sur votre corps....dans vos cellules...

- Inspirez profondément pour remplir votre cœur et tout votre corps...

- Accueillez ce moment de liberté rien que pour vous....

- Remerciez cet instant de libération....

- Tranquillement reprenez conscience de votre respiration, de vos muscles, de votre corps

- Revenez ici et maintenant....

 

Profitez de toute cette saison d'automne pour vous libérer de tout ce qui fait mal.

Bonne méditation !

 


Réalisation & référencement Simplébo   |   Site partenaire de Annuaire Thérapeutes

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.